Количката е празна 
30 минути 10-12 броя
Споделяме с вас рецепта за бърза вечеря, която е хранителна, вкусна и здравословна. Тя е подходяща както за бърза вечеря, така и за алтернатива на типичните коледни гозби.
Продукти
1 буркан сварен нахут (заедно с течността от буркана)
1 глава лук
2-3 с.л. сусамов тахан
2-3 с.л. смлени сухари
щипка кимион
щипка черен пипер
щипка сол
С приближаването на Коледните празници е време да помислим както за поддържането на добра форма и НЕпреяждане, така и за постните ястия, които ще подготвим за трапезата на Бъдни вечер. Това е една рецепта, подходяща както за бърза вечеря, така и за алтернатива на типичните коледни гозби. Рецептата е подходяща за всякакви видове режими, тъй като нахутът е богат на протеини и с ниско съдържание на мазнини хранителен продукт.
100 г нахут съдържат:
354 калории
57.4г въглехидрати
19.8г протеин
5г мазнини
Необходими продукти:
1 буркан със сварен нахут, заедно с течността
1 глава лук
2-3 с. л. смлени сухари
2-3 с.л. сусамов тахан
щипка сол, черен пипер и кимион
Начин на приготвяне:
Всички съставки се поставят заедно в блендер и се смилат до постигане на хомогенна смес.
Печем върху хартия за печене около 20 минути на 200 градуса с вентилатор.
Сервираме с копър и млечен сос.
P.S. за Бъдни вечер сервираме към другите ястия без сос.