С приближаването на Коледните празници е време да помислим както за поддържането на добра форма и НЕпреяждане, така и за постните ястия, които ще подготвим за трапезата на Бъдни вечер. Това е една рецепта, подходяща както за бърза вечеря, така и за алтернатива на типичните коледни гозби. Рецептата е подходяща за всякакви видове режими, тъй като нахутът е богат на протеини и с ниско съдържание на мазнини хранителен продукт.
100 г нахут съдържат:
354 калории
57.4г въглехидрати
19.8г протеин
5г мазнини
2-3 с. л. смлени сухари
2-3 с.л. сусамов тахан
Всички съставки се поставят заедно в блендер и се смилат до постигане на хомогенна смес.
Печем върху хартия за печене около 20 минути на 200 градуса с вентилатор.
Сервираме с копър и млечен сос.
P.S. за Бъдни вечер сервираме към другите ястия без сос.