Овесена каша с банан и лешников тахан - Tahini.bg е място за натурални тахани, козметика и продукти

Овесена каша с банан и лешников тахан

10 минути          1 порция

Прекрасна рецепта за малки и за големи. Специално за вас изготвена от клиничния диетолог Кристина Вавура. 

1

Продукти

 

Продукти за (1 порция):
  • 1/2 банан
  • 35гр овесени ядки, фини
  • 150мл бадемово мляко, неподсладено
  • 100гр соев йогурт
  • 10гр протеин на прах, ванилия
  • 1 ч.л. мед
  • 10гр лешников тахан
  • плодове по избор
  • канела

Метод на приготвяне:

 

1. В незалепваща малка тенджера добавете овесените ядки и прясното мляко.

2.Бъркайте,докато започне да се сгъстява.

3.През това време намачкайте банана с вилица.

4.Когато кашата е почти напълно сгъстена, добавете банана, тахана и протеина на прах и бъркайте до хомогенност.

5.В отделна купичка смесете соевия йогурт с меда и канелата.

6.Сервирайте в купичка- овесената каша, отгоре медения йогурт и плодовете по избор.

7.Може да поръсите с кокосови стърготини и/или с още лешников тахан.

en English
X