Пренощували овесени ядки с кокосов тахан - Tahini.bg е място за натурални тахани, козметика и продукти

Пренощували овесени ядки с кокосов тахан

10 минути       1 брой

В няколко реда по-долу споделяме с вас рецепта, подходяща за бърза закуска сутрин или лек следобеден снак. Рецептата изготви специално за нас- бъдещият клиничен диетолог Кристина Вавура. 

1

Продукти

 

    • 120г кварк/скир/йогурт
    • 10г мед
    • 100мл мляко по избор (или малко повече)
    • 1 с.л. Чиа семена
    • 35г фино смлени овесени ядки
    • 1 с.л. Кокосов тахан
    • Канела
    • Нарязани плодове по избор
    • Други топинки- натрошени бисквитки/черен шоколад/ядки

Тази рецепта за сутрешна закуска е хем лесна и бърза, хем вкусна и супер хранителна.

А ето ги и необходимите продукти за нея:  

  • 120г кварк/скир/йогурт
  • 10г мед
  • 100мл мляко по избор (или малко повече)
  • 1 с.л. Чиа семена
  • 35г фино смлени овесени ядки
  • 1 с.л. Кокосов тахан
  • Канела
  • Нарязани плодове по избор
  • Други топинки- натрошени бисквитки/черен шоколад/ядки

 

Смесете всички съставки в буркан и оставете за през нощта в хладилник. На сутринта се насладете на пълноценна закуска.