Лесно и бързо смути с бадемов тахан | Theia's Tahini

смути с бадемов тахан Theia's Tahini

Смути с бадемов тахан

3 минути 1 порция

Хора, които ядат ядките 5 пъти в седмицата, намаляват с до 50% риска от сърдечен удар. Високото съдържание на витамин Е действа като антиоксидант и намалява уязвимостта към сърдечни болести.

Бадемите премахват и „лошия“ холестерол. Те са добър източник на мононаситени и полинаситени мазнини.

Съставки

3с.л. бадемов тахан Theia’s Tahini

1ч.ч. ядково мляко

1бр. узрял банан

шепа ягоди или горски плодове
по желание какао за поръсване или филирани бадеми

Приготвяне на смути с бадемов тахан

То си е просто смути с бадемов тахан в блендер. Честно казано, тази рецепта е толкова лесна, че няма какво толкова да пишем…

  1. Нарежете бананите и избраните от Вас горски плодове;
  2. В блендер сложете 3с.л. бадемов тахан, нарязаните плодове и млякото (аз използвах бадемово, но с кокосово и прясно краве също е много вкусно);
  3. Пасирайте 🙂
  4. Украсете с филирани бадеми или какао.

Цялата тази магия в чаша се получава за не повече от 3мин., а е тооолкова вкусно!

Идват горещини, може да добавите натрошен лед за прохладни дни.