Пренощували овесени ядки с кокосов тахан

10 минути 1 брой

В няколко реда по-долу споделяме с вас рецепта, подходяща за бърза закуска сутрин или лек следобеден снак. Рецептата изготви специално за нас- бъдещият клиничен диетолог Кристина Вавура.

Продукти

120г кварк/скир/йогурт
10г мед
100мл мляко по избор (или малко повече)
1 с.л. Чиа семена
35г фино смлени овесени ядки
1 с.л. Кокосов тахан
Канела
Нарязани плодове по избор
Други топинки- натрошени бисквитки/черен шоколад/ядки

Тази рецепта за сутрешна закуска е хем лесна и бърза, хем вкусна и супер хранителна.

А ето ги и необходимите продукти за нея:

120г кварк/скир/йогурт
10г мед
100мл мляко по избор (или малко повече)
1 с.л. Чиа семена
35г фино смлени овесени ядки
1 с.л. Кокосов тахан
Канела
Нарязани плодове по избор
Други топинки- натрошени бисквитки/черен шоколад/ядки

Смесете всички съставки в буркан и оставете за през нощта в хладилник. На сутринта се насладете на пълноценна закуска.