Количката е празна 
30 минути 3-4 броя
В няколко реда по-долу споделяме с вас рецепта, която е бърза, вкусна и нискокалорична. Идеална за спортуващи хора и хора на хранителен режим. Рецептата е дело на Стела Петрова. Не забравяйте да последвате профила й в Instagram: all.little.miracles .
Продукти:
- 80 гр. овесени ядки
- 150 гр смлени лешници или др ядки
- 100 мл ядково мляко
- 70 гр лешников тахан
- шепа сушени боровинки
- 20 гр какао
- 1 с.л. кокосово масло
- 1 ч.л. канела
- 1 с.л. кокосова захар
Бързи, лесни и много вкусни.
Продукти:
- 80 гр. овесени ядки
- 150 гр смлени лешници или др ядки
- 100 мл ядково мляко
- 70 гр лешников тахан
- шепа сушени боровинки
- 20 гр какао
- 1 с.л. кокосово масло
- 1 ч.л. канела
- 1 с.л. кокосова захар
Приготвяне:
- Сложете всички съставки за барчетата в дълбока купа и ги разбъркайте добре.
Сместа не трябва да е нито много суха, нито прекалено мокра. Използвайте ядково мляко, ако е суха, за да направите леко лепкава консистенция. - Изсипете сместа в тавичка с размери 20/20 сантиметра и притиснете добре.
- Печете за 20-25 мин.
- Оставете сместа да се охлади и след това я нарежете на правоъгълни или квадратни парчета.
Приятен апетит!
➡️Може да замените какаото с брашно от рожков.
➡️Ядките и тахана заменете с такива, с които разполагате вкъщи.
Същото важи и за сушените плодове.
Таханът е от @tahini.bg