Лешников тахан в действие: Лесни гранола барчета за енергия и наслада

Ако търсиш нещо здравословно, бързо и с изкушаващ вкус на ядки и какао, тази рецепта за гранола барчета с лешников тахан е точно за теб! Готови само за 30 минути, тези домашни енергийни блокчета са идеалният съюзник в деня ти – независимо дали си във фитнес залата, на работа или в разходка сред природата.

🧡 Защо точно лешников тахан?

Лешниковият тахан не е просто вкусна ядкова паста – той е истинска суперхрана, богата на:

• полезни ненаситени мазнини,
• витамин Е (антиоксидант за кожата и имунната система),
• магнезий (подпомага мускулната функция),
• фибри (за ситост и добро храносмилане),
• растителни протеини (идеални за активно живеещи).

Комбинирай го с овес, сушени плодове и какао – и ще получиш вкусен и балансиран десерт без угризения.

Гранола барчета с лешников тахан

Стела Петрова

Тези лесни гранола барчета с лешников тахан са перфектни за активни хора, спортуващи и всеки, който обича вкусни, здравословни десерти без добавена захар. Богати на фибри, полезни мазнини и ядкова енергия!

Принтирай рецептата Закачи рецептата

Време за подготовка 10 минути мин

Време за готвене 20 минути мин

Тип ястие Десерт

Кухня Без захар, Здравословни рецепти, Рецепти с тахан

Порции 4 порции

Calories 200 kcal

Съставки

  

• 80 г овесени ядки
• 150 г смлени лешници или други ядки
• 100 мл ядково мляко
• 70 г лешников тахан
• 1 с.л. кокосово масло
• 1 ч.л. канела
• 1 с.л. кокосова захар или друг подсладител
• 20 г натурално какао
• шепа сушени боровинки

Начин на приготвяне

 

• Смесете всички съставки в дълбока купа и разбъркайте добре.
• Регулирайте консистенцията с мляко или ядки при нужда.
• Разстелете сместа в тава (20х20 см) и притиснете плътно.
• Печете 20–25 минути на 180° C.
• Оставете да изстине, след което нарежете на барчета.

Бележки към рецептата / Съвети

Вариации:

• Замени какаото с брашно от рожков за по-сладък и мек вкус.
• Използвай сусамов или фъстъчен тахан, ако не разполагаш с лешников тахан.
• Добави малко натрошен шоколад за още по-богата текстура.
• За по-хрупкав ефект – запечи част от ядките предварително.

Ключова дума гранола барчета, здравословни десерти, лешников тахан, тахан и ядки, тахан рецепти

Полезно да знаеш:

• Тези барчета могат да се съхраняват в хладилник до 5 дни.
• Перфектни са за следобедна закуска или като “pre-workout” преди тренировка.
• Подходящи за деца, ученици, работещи, вегани и всички с вкус към здравословното.

💬 Рецептата е споделена от Стела Петрова – последвайте я в Instagram: @all.little.miracles
🥄 Таханът е от tahini.bg – 100% натурален, без добавки и с плътен вкус, който се усеща във всяка хапка.

Сподели с приятел, който обожава тахан и здравословни рецепти!
Хареса ли ти тази идея с лешников тахан? Разгледай и другите ни рецепти с тахан на нашата кулинарна страница.

Качествен и 100% натурален лешников тахан можете да си закупите от нашия онлайн магазин!