D49E4D6A-5FB6-42F6-AC36-B2CC6AD67FF1

Овесена каша с банан и лешников тахан

10 минути 1 порция

Прекрасна рецепта за малки и за големи. Специално за вас изготвена от клиничния диетолог Кристина Вавура.

Продукти

Продукти за (1 порция):
1/2 банан
35гр овесени ядки, фини
150мл бадемово мляко, неподсладено
100гр соев йогурт
10гр протеин на прах, ванилия
1 ч.л. мед
10гр лешников тахан
плодове по избор
канела

Метод на приготвяне:

  1. В незалепваща малка тенджера добавете овесените ядки и прясното мляко.

2.Бъркайте,докато започне да се сгъстява.

3.През това време намачкайте банана с вилица.

4.Когато кашата е почти напълно сгъстена, добавете банана, тахана и протеина на прах и бъркайте до хомогенност.

5.В отделна купичка смесете соевия йогурт с меда и канелата.

6.Сервирайте в купичка- овесената каша, отгоре медения йогурт и плодовете по избор.

7.Може да поръсите с кокосови стърготини и/или с още лешников тахан.

Tags: No tags

Comments are closed.