Протеинов хумус със сусамов тахан

5 минути 1 порция

В няколко реда по-долу споделяме с вас бърза, лесна и вкусна рецепта за разядка. Рецептата изготви специално за нас клиниченият диетолог Кристина Вавура.

Продукти

Съставки:
250гр сварен нахут от буркан
50гр сусамов тахан
100гр цедено мляко 2%
15гр хранителна мая
2 капки пири-пири сос
Пресен кориандър
1 скилидка чесън
Сол на вкус
Кимион на вкус

Чудите се какво да спретнете за 5 минути, което да е хем засищащо, хем балансирано и здравословно. В такъв случай тази рецепта е точно за вас- лесно, бързо и богато на протеин предястие.

Съставки:
250гр сварен нахут от буркан/консерва
50гр сусамов тахан
100гр цедено мляко 2%
15гр хранителна мая
2 капки пири-пири сос
Пресен кориандър
1 скилидка чесън
Сол на вкус
Кимион на вкус
Метод:
Блендирайте всичко и хапнете върху филийка или с нарязани моркови/краставици.