Лешников тахан – ползи и лесна рецепта за енергийни топчета

Търсите лесен и вкусен начин да се погрижите за хормоналния си баланс? Тази рецепта за хормон-балансиращи енергийни топчета с лешников тахан е точно за вас! Богата на фибри, минерали и добри мазнини, тя съчетава здравословното с удоволствието.

Все по-често се говори за лешников тахан ползи и неслучайно: този нежен тахан е истинска суперхрана. Освен че придава кремообразен, ядков вкус, той е богат на:

• Калций и магнезий – важни за костите и нервната система
• Витамин Е – мощен антиоксидант, подпомагащ кожата и хормоналното здраве
• Мононенаситени мазнини – полезни за сърцето

Вижте по-долу как да си приготвите тези вкусни и хранителни топчета само за 10 минути – без печене, без глутен и без компромис с вкуса!

Хормон-балансиращи енергийни топчета с лешников тахан

Вкусни и лесни енергийни топчета с лешников тахан – перфектни за закуска, стабилизиране на енергията и хормоналния баланс. Без печене, с много ползи.

Принтирай рецептата Закачи рецептата

Време за подготовка 10 минути мин

Тип ястие Закуска, Здравословен десерт

Кухня Здравословна / Веган, Съвременна здравословна кухня

Порции 12 -15 топчета

Съставки

  

• 1 чаша фурми накиснати и отцедени
• ½ чаша сурови орехи или бразилски ядки
• 2 с.л. смляно ленено семе
• 1 с.л. чиа семена
• 2 с.л. кокосови стърготини (по желание)
• 1 с.л. лешников тахан
• 1 с.л. какао или рожков
• ½ ч.л. канела
• Щипка хималайска сол
• 1 ч.л. мака на прах (по желание)

Начин на приготвяне

 

• Поставете всички съставки в кухненски робот.
  
• Блендирайте до получаване на лепкава смес.
  
• Оформете топчета с влажни ръце.
  
• По желание – оваляйте в кокосови стърготини, натрошени лешници или какао.
  
• Съхранявайте в затворен съд в хладилник до 7 дни.
  

Бележки към рецептата / Съвети

• Може да замените орехите с лешници, бадеми или слънчогледови семки.
• Мака прахът е адаптоген, който може да помогне при хормонален дисбаланс.
• Топчетата са идеални и като следобедна закуска за деца.

Ключова дума безглутенови десерти, енергийни топчета, лешников тахан ползи, рецепта с тахан, тахан рецепта, хормонален баланс

Ползите от лешниковия тахан в ежедневното хранене

Лешниковият тахан може лесно да се включи в:

• Смути сутрин за старт на деня
• Дресинги за салати или печени зеленчуци
• Пълнежи за енергийни барчета и десерти без печене

Неговата кремообразна структура и наситен вкус го правят идеален заместител на други мазнини – с повече ползи и нулеви добавки.

Съвети за перфектни топчета с тахан

• Използвайте меки фурми (Меджул), за по-добра текстура
• По желание добавете мака, канела или ванилия за аромат и ползи
• Съхранявайте ги в хладилник и консумирайте до 7 дни

Други рецепти с лешников тахан, които да опитате

• Сладко суши от палачинки с лешников тахан и плодове
• Кекс с малини и лешников тахан
• Брауни понички с лешников тахан

А вие използвате ли лешников тахан в сладки рецепти? Споделете ни в коментарите какви таханови лакомства правите у дома или ни тагнете с @tahini.bg в Instagram!